怀胎是一段充满遗迹与期待的旅程,而孕期养分则是这段旅程中不能或缺的一部分。合理的饮食不仅无意自豪妊妇自己的需要,还能促进胎儿健康成长。本文将左证孕期不同阶段的特色,提供一份详备的每周饮食狡计,匡助准姆妈们科学合理地安排膳食丝袜教师,确保母婴两边齐能取得最好的养分撑捏。 第1周:以米食为主,辅以青菜、海家具 在怀胎初期,胎儿的大脑运转发育,这一时间充足的养分至关进犯。提议以易于消化招揽的米饭当作主食,并搭配崭新蔬菜和富含DHA的海家具(如三文鱼、虾等),这些食物中的Omega-3脂肪酸对大脑发育...