警惕！餐后这些行为可能伤害健康文爱 电报，人人给出实用提议

许多东说念主在饭后齐有各自的习气手脚：躺着刷手机、外出散布、概况凯旋参加虚幻……但你知说念么？这些看似无害的往日小习气，本体上可能正悄然危害着你的健康。

尤其是关于年岁较大的一又友来说，餐后有两种行为尤其值得肃穆——许多长辈仍在坚抓这些作念法，但事实上，是时候转换了。

误区一：餐后立即进行剧烈通顺文爱 电报

你可能传闻过“饭后百步走，活到九十九”的说法，关联词这里所说的“走”，并不料味着剧烈的通顺。餐后，当肠胃正在积极消化食品时，若是参与跑步、跳绳等剧烈通顺，将可能导致胃部血液供应不及，影响消化功能，致使激发腹胀、腹痛等问题。

因此，请尽量幸免餐后坐窝进行剧烈通顺，给肉体少许妥当本领。若是你可爱通顺，不错聘请在餐后半小时到一小时后进行。

误区二：餐后立即寝息

尽管好多东说念主在饭后感到疲劳，但立即上床寝息绝非理智之举。因为此时，大脑的血流量减少，肠胃还在积极责任景况中，立即躺下可能会引起消化不良，致使增多患胃食管反流病的风险。

那么，餐后该怎样养生呢？其实，餐后扫尾散布、晒太阳或抚玩景观齐是很好的聘请，不仅能促进肠胃蠕动，还能平缓脸色，带来双重益处。

同期，餐后移时的休息亦然必须的。约半小时之后文爱 电报，不妨安排一个10~20分钟的午间小憩，匡助肉体实时规回生力。临了，辅导群众肃穆饮食的健康：多摄入崭新蔬果、豆成品、低脂奶成品等，少油少盐少糖，让肉体更健康！